Dok škola zove , a posao se ubrzava, zaboravljamo da smo se tek vratili s odmora. Vrijeme je za nježan prijelaz, a ne nagli start.
Ljeto je za nama. Sjećanja na more, slobodne dane i kasna buđenja polako blijede, a pred nama je rujan – mjesec koji često djeluje kao druga Nova godina. Ali umjesto entuzijazma, mnoge obitelji osjećaju pritisak. Škola kreće s tempom "sve odmah", posao traži da nadoknadimo propušteno, a djeca, zbunjena naglim povratkom u rutinu, postaju nervozna. Osjećaj da nakon odmora moramo biti "super produktivni" zapravo je zamka koja nas vodi ravno u stres.
No, što ako ovom rujnu pristupimo drugačije? Što ako ga pretvorimo u mjesec blagog prijelaza, a ne sulude utrke?
Evo 5 koraka kako cijela obitelj može lakše i sretnije uploviti u jesensku rutinu.
1. Priznajte "post-godišnju tugu" – i kod sebe i kod djece
Sasvim je normalno osjećati se pomalo sjetno ili nemotivirano nakon povratka. Taj osjećaj ima i svoje ime – post-godišnja depresija ili tuga. Umjesto da ga ignorirate, priznajte ga.
-
Za roditelje: Dajte si dopuštenje da niste odmah 100% "u pogonu". Ne morate prvi dan na poslu riješiti sve zaostatke.
-
Za djecu: Razgovarajte s njima o tome. Pitajte ih što im najviše nedostaje s praznika. Možda je to sladoled svaki dan ili druženje s rođacima. Pokažite im da ih razumijete. Recite: "I meni nedostaje more, ali hajdemo smisliti nešto zabavno što možemo raditi ovaj tjedan." Priznavanje osjećaja je prvi korak da se lakše nosimo s njima,
2. Zaboravite na "nadoknađivanje" – fokusirajte se na uspostavljanje ritma
Škola je tek počela, a već stižu poruke o dodatnim aktivnostima, testovima i gradivu koje "treba nadoknaditi". Taj pritisak se lako prenese na djecu.
-
Prioritet je rutina, ne savršenstvo: Prvih tjedana, najvažniji cilj je uspostaviti zdrav ritam spavanja, buđenja i obroka. Djeca koja su dovoljno naspavana lakše će se nositi sa školskim obavezama.
-
Jedna po jedna obaveza: Nemojte odmah prvi tjedan upisati dijete na tri nove aktivnosti. Krenite polako. Dogovorite se s djetetom što stvarno želi i što je realno izvedivo bez stresa za cijelu obitelj. Dajte im vremena da se prvo prilagode školi.
3. Stvorite "mini-odmore" tijekom tjedna
Ako ne možemo vratiti ljeto, možemo stvoriti male oaze opuštanja koje će nam pomoći da napunimo baterije. To je ključno u borbi protiv osjećaja da je zabava gotova do sljedećeg ljeta.
-
Večer bez tehnologije: Odredite jednu večer u tjednu (npr. srijeda) kada su svi ekrani ugašeni. Igrajte društvene igre, pričajte priče, crtajte ili jednostavno zajedno slušajte glazbu.
-
Vikend-avantura: Ne mora to biti veliko putovanje. Izlet u obližnji park, šumu, posjet baki i djedu ili odlazak na bazen može "razbiti" rutinu i dati vam nešto čemu ćete se veseliti.
-
"Pet minuta za mene/tebe": Uvedite pravilo da svatko u obitelji ima pravo na svojih pet minuta mira bez ometanja. Za mamu je to kava u tišini, za tatu čitanje vijesti, a za dijete slaganje kockica bez prekidanja.
4. Smanjite očekivanja – i od sebe i od drugih
Pritisak da budemo savršeni roditelji s odličnim učenicima i besprijekorno čistim domom najveći je izvor stresa. Rujan je idealno vrijeme za vježbanje "dovoljno dobrog" roditeljstva.
-
Ne morate kuhati komplicirane obroke svaki dan. Ponekad je sendvič za večeru sasvim u redu, pogotovo ako to znači da ćete imati više vremena za igru s djetetom.
-
Domaća zadaća nije samo djetetova odgovornost, ali nije ni vaša. Pomozite im da stvore naviku, osigurajte im miran kutak, ali nemojte vi pisati zadaću umjesto njih. Ocjena nije uvijek mjerilo truda i znanja, pogotovo u periodu prilagodbe.
-
Vaš umor je stvaran. Priznajte si kada ste preopterećeni i tražite pomoć partnera ili jednostavno odustanite od manje bitnih zadataka taj dan.
5. Unesite dašak ljeta u jesen
Tko kaže da sve ljetne radosti moraju nestati?
-
Napravite staklenku ljetnih uspomena: Zajedno s djecom ispišite na papiriće najljepše trenutke s ljetovanja i stavite ih u staklenku. Kada netko ima loš dan, može izvući jedan papirić i prisjetiti se nečeg lijepog.
-
Večera na balkonu: Iskoristite tople rujanske večeri. Večerajte vani kao da ste još na moru.
-
Sladoled nakon škole: Zašto ne? Neka mala ljetna tradicija postane nagrada za uspješno odrađen tjedan.
Rujan ne mora biti mjesec stresa i pritiska. Ako ga prihvatimo kao priliku za postavljanje nježnih i zdravih temelja za ostatak godine, cijela obitelj može iz ovog perioda izaći povezanija i sretnija. Zaboravimo na utrku i dopustimo si da zajedno, korak po korak, uhvatimo novi, mirniji ritam.
Uvjeren sam kako bi ovaj tekst trebali poslati svojim prijateljima, šefovima da ih potaknete na pomišljanje i preporuku za lagani start i smanjenje očekivanja.